SPORT FITNESS
🧘♀️Plaisir, bien-être, convivialité,
et professionnalisme grâce à nos animatrices sportives diplômées !🧘♀️
🧘Renforcement musculaire Fitness
Quelle que soit son appellation, à la fin du cours on se sent bien, et au bout de quelques semaines, on ne saurait s’en passer.
Tour à tour dynamique ou plus calme, le cours se déroule dans la bonne humeur, avec ou sans accessoires (ballons, élastiques, bâtons…).
Nous travaillons toutes les parties du corps.
On muscle, on assouplit : bras, dos, poitrine, fessiers ou abdominaux.
Des muscles dont on avait oublié l’existence se réveillent et, au fil des séances, on constate une amélioration du souffle, de l’équilibre, de la coordination et un bien-être général.
🧘♀️Green Yoga
Le green yoga permet de se reconnecter à son corps, d'en observer les limites et les atouts avec douceur et bienveillance afin de laisser se poser le mental. C’est une voie d’équilibre pour retrouver sa nature profonde et nous relier à nous-même, aux autres et à la nature dans la joie de vivre.
C'est un yoga doux dans lequel pranayamas (exercices de respiration) et asanas (postures) s'alternent harmonieusement pour faciliter la circulation de l'énergie. La séance se termine par une relaxation ou une méditation guidée.
C'est le yoga qui s'adapte à la personne et non l'inverse. Chacun agit selon ses ressentis loin de toute idée de comparaison aux autres
Connectez-vous à vous-même !
🧘♀️Gym douce Stretching
Apprendre à connaître son corps, à corriger les mauvaises postures, à retrouver l’aisance du mouvement...
S’étirer, se muscler en douceur et s’assouplir.
Quels que soient votre niveau, votre âge, votre condition physique (sauf avis médical contraire) : une gymnastique accessible à toutes et à tous.
🧘♀️Yoga dynamique
Idéal pour tout le monde, le yoga dynamique est un cours qui améliore votre souplesse, votre force et apaise votre esprit.
Vous vous étirerez au travers d'une série de mouvements sur un fond de musique inspirante, apaisante.
Le contrôle de la respiration fait partie de tous les exercices.
C'est une excellente introduction si vous n'avez jamais essayé le yoga auparavant.
Si vous pratiquer déjà une forme de yoga, vous apprécierez la variété par rapport à votre cours habituel.
🧘♀️BungyPump
C'est un sport santé qui s'inspire de la marche nordique mais dont la particularité sont les bâtons qui disposent d'un système de pompe.
La seule pression exercée sur les bâtons lors d'une marche permet un renforcement musculaire et une perte de calorie importante.
Marcher avec ces bâtons permet de prévenir et de soulager les lombalgies grâce au travail simultané des muscles dorsaux et abdominaux.
La propulsion induite par l'utilisation des bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture.
🧘♀️Abdos, Fessiers, Stretching
Des séances toniques pour renforcer le corps en globalité, avec un accent sur la sangle abdominale, la posture et le maintien. Au programme : exercices variés, musique entraînante et sourires garantis ! Ce cours est parfait pour retrouver énergie, dynamisme et confiance en soi.
🧘♀️Yoga Vinyasa Flow
Que vous soyez sportif débutant ou sportif confirmé, cette pratique combine à la fois cardio et tonicité musculaire pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Le Yoga Vinyasa Flow est une pratique moderne, dynamique et tonique.
Si vous aimez faire du sport, vous apprécierez sans doute cette discipline qui combine mouvement, respiration et force dans un enchaînement fluide et rythmé.
Ce style de yoga se distingue par ses enchaînements de postures « Vinyasa », où chaque mouvement est synchronisé avec votre respiration. Cela crée une sensation de flux continu, qui vous pousse à rester concentré tout en développant votre tonus musculaire, votre souplesse, votre coordination et votre équilibre. C’est une pratique qui vous challenge physiquement tout en vous permettant de lâcher prise mentalement, grâce à cette fluidité et cette concentration sur la respiration.
🧘♀️Qi Gong
Le Qi : le souffle, l’énergie vitale, Gong : le travail, l’entraînement.
Travailler le souffle pour le faire circuler harmonieusement dans tout le corps et ainsi rétablir l’équilibre.
Voici une traduction simple du mot Qi Gong. Irrigué par l’énergie, « le souffle », de manière douce et subtil, le corps trouve l’harmonie et la santé qui en découle.
Par cette pratique corporelle le champ de la conscience s’ouvre et l’esprit se libère des pensées parasites.
Le corps est au centre de l’intention et ainsi peut enfin découvrir de nouvelles sensations de bien être.
Cette pratique corporelle favorise également l’enracinement dans l’instant présent et calme l’agitation de l’esprit.
Considérée en Chine comme le fleuron de la médecine traditionnelle chinoise, les mouvements de Qi Gong travaillent en douceur sur les méridiens de l’acuponcture et les auto massages amènent le corps à s’assouplir et trouver l’unité.
Un travail régulier de Qi Gong, permet une meilleure gestion de nos émotions au quotidien.
Les mouvements sont doux, ronds et accessibles à tous et à tout âge.
🧘♀️Circuit Training HIIT
Entraînement structuré en plusieurs exercices réalisés dans un ordre précis accompagnés de musique, formant ce qu’on appelle un « circuit ». Chaque exercice dure généralement 1 minute, avec de courtes pauses de récupération.
Une fois le circuit terminé, vous recommencez depuis le début.
Nombreux bénéfices :
- Cardio et renforcement musculaire en un seul entraînement : vous faites monter votre rythme cardiaque tout en sculptant votre corps.
- Adapté à tous les niveaux : que vous soyez sportif débutant ou sportif expérimenté, vous pouvez ajuster la difficulté en modifiant la durée, le nombre de répétitions ou le matériel utilisé.
- Facile à pratiquer partout : la majorité des exercices se font au poids du corps, ou avec de petits accessoires.
- Progression rapide : en variant les exercices et en augmentant l’intensité, vous verrez rapidement des résultats en termes de tonicité, de perte de poids et d’endurance.
- Motivant et ludique : la diversité des parcours et la possibilité de se challenger rendent chaque séance unique et motivante.
🧘♀️Yogas du Monde
Techniques riches et variées issues des Yogas-du-Monde spécialement adaptées aux occidentaux.
Centrage, harmonisation des méridiens, assouplissements, étirements,
Yoga égyptien (spécial dos),
Yoga chinois (renforcement et détoxination des articulations),
Yoga indien (postures simples),
respirations conscientes associées aux mouvements,
relaxation guidée, méditation,
bols chantants.
🧘♀️Taï Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan (ou Taiji Quan) fait partie des Nei Chia (Arts Martiaux Internes d’origine chinoise), au même titre que le Hsing et le Pakua Chuan.
Leurs origines se perdent dans la nuit des temps…
Ils sont considérés comme souples en contraste avec les Wai Chia (Arts Martiaux Externes considérés comme durs, par exemple le Kung Fu).
Ces Arts du Poing (Chuan ou Quan) sont longtemps restés cachés ou secrets.
Ils visent avant tout à l’amélioration de l’être sur tous les plans : physique, émotionnel, mental…
On les appelle aussi Boxe de l’Ombre, Boxe du Faîte Suprême ou du Grand Retournement, Danse de la Vie, Boxe des Huit Tri- grammes (Yiking) etc…